Na początku i bez robienia "masy" idzie ladnie. Jeśli chcesz sprawdzić to zrób sobie jakąś mocniejszą masówkę i jeśli pójdzie sporo mięśnia ale i podleje Cię tłuszcz to jesteś mezo. Pozatym jak już ktoś napisał często nie jest to jasne czasem jest się pomiędzy..... morał że nie istnieją wzory musisz sam obserować jak się Twoje ciało zmienia i jak [...]
[...] w dzień bym nie był w stanie funckjonować. Tak czy siak często się budziłem wcześniej i ogólnie budziłem się zmęczony. Pod koniec tych trzech tygodniach ciągle było mi zimno i byłem głodny nawet jak zjadłem tyle że powinno starczyć na następne kilka godzin. No, ale ogólnie taką reakcję na głód jak opisałem w pierwszym poście mam od bardzo dawna.
A mnie na cyklu często bark boli, jakbym mi go przewiało podczas snu, ale niema jak, bo wszystkie okna i drzwi pozamykane, czy to.*****owe to, bo jak ćwicze barki, to ledwo co Ale jak rozgrzeje to chulam jak szalony, do następnego ranka
[...] sie ucze o odzywianiu, moja wiedza wynika w duzej czesci z wlasnych doswiadczen, brak mi solidnych podstaw ksiazkowych. Dobrze sie czuje z obecnym statusem i bardzo mi milo, jak ktos docenia moje uwagi. Poza tym nie mam jeszcze stalego dostepu do netu i nie moge byc obecny na Forum tak czesto, jak wymagaja tego obowiazki moderatora. Uwazam, ze w [...]
Ograniczenia czasowe nie sa wymyslone, po porstu HIIT to ekstremalna forma interwalu, nie dasz fizycznie rade utrzymac jej dluzej, jak dajesz znaczy ze nie robisz HIIT`a - proste (chyba ze jestes zawodowym kolarzem ) HIIT`a nie trzeba ograniczac lecz robienie go czesto nie ma zadnego sensu, jego dzialanie sie nie sumuje, podwyzszyc swoj [...]
Samego początku sam nie rozumiem (wkleiłem zdjęcie, potem je wymieniłem i zamiast innej fotografii pojawił się jakiś obfajdany skrót). A dalej - zapytuję o ewentualne odmienności w treningu osób o przyspieszonej przemianie materii (tj. chudzielców, tj. hardgainerów). Jak sam po sobie zauważyłem, zalecany przez większość forumowiczów trening [...]
[...] MNIE.. Proszę o proste odpowiedzi,, Trenowalem , jestem przybity, teraz TYLKO CHCE SPALIC tluszcz z brzucha. Mowisz ze tluszcz sie spala z calego ciala.ok .teraz wiem .ale jak sie np jezdzi rowerem to on sie spala najbardziej z brzucha nie? owszem ,tak jak mowiles na calym ciele też ,ale chyba w o wiele mniejszym stopniu,bo jak bym [...]
Powiem Ci, że w Twoim przypadku nie liczyłbym na pomoc z forum, która jest bardzo często niekompetentna. Weź się za siebie w sposób przemyślany. Idź do dietetyka, zrób badania. Jak sama mówisz masz rozwalony metabolizm, do tego kontuzje więc lepiej zrobić to dobrze niż posłuchać rad z forum i znów źle skończyć.
[...] żytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g 60g szynki drobiowej >B 10,3g / T 1g / Ww 0,1g + Owoc B 12,9g/ T 1,7g/ Ww 34,8 g J.w., staraj się w miarę możliwości jeść jak najmniej chleba Obiad: 200g ryżu > B 13,4/ T 1,4g/ Ww 157,8 g/ok,ale zmniejsz jego ilość 150g piersi z kurczaka> B 32,3g / T 2g / Ww 0 g/ok B 45,7g/ T 3,4g / Ww [...]
Jak jestem to sprawdzam, jak mnie nie ma to spie A recznie lepiej sprawdzac, bo analizator to g****... Nawet dobry log czesto wedlog niego ma bledne wpisy
[...] np. chłop ważący 70 kg ma wejść po prostej lnii w dystans do chłopa 120kg, wsadzić mu łokcia i ściągnąć na kolano... Takie rzeczy to tylko na sali treningowej. Natomiast jak zdobędziesz trochę doświadczenia w sparnigach bokserskich, czy KB, czy MT z różnymi zawodnikami, to już jakieś szanse przynajmniej na obranie jakiejś sensownej taktyki [...]
[...] metabolizmu, low carb- zero energii. Sylwetka jojo i bez zmian, obecnie zbilansowana i obliczona Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : wszystko gra, niedobór b12 jak to u wegetarian, oprócz tego jakaś alergia z testów krwi ale wszelkie testy nic nie wykazują Stosowana lub planowana suplementacja : olimp bcaa, olimp białko [...]
Problem amm taki ze nie mam pojecia jaki rodzaj treningu zastosowac. A jezeli juz bede wiedział znowu nie mam pojecie (tzn mam podstawy) jak go ulozyc zeby bylo dobrze. CZesto mi sie zdazało ze bralem gotowce z forum zmianiałem na poswojemu a potem sie okazywało ze wszytki źle. Ahh Co do omegi 3 wiem ze trzeba caly czas ale niestety finasne w tej [...]
[...] masz pojecia o treningu tymi hantlami to pewnie caly czas przez 2 godziny dziennie biceps machasz, wiec uwierz, ze od tego nie urosniesz... wejdz do dzialu trening i zobacz jak wyglada trening silowy i jakimi wyroznia sie zasadami.... powiem ci tylko, ze nie liczy sie ilosc ale jakość drugie to "nie chcę bawić się w żadne diety bo nie mam [...]
[...] to naukowy slang (którego notabene za dużo się naczytałem ostatnio) zresztą dla odmiany moge powiedzieć ze są też przypadki gdzie użycie noża zostało zakwalifikowane jako przekroczenie granic obrony koniecznej. Oczywiście że tak - ja wskazałem na drugą stronę medalu w odniesieniu do pierwszej, którą ty wskazałeś. Ale dokładnie chodziło mi [...]
[...] zmniejsza ilosci jej absorbowania. Dochodzi takze zjawisko nasycenia organizmu, przy ktorym poprostu przestaje juz kreatyna oddzialywac.Szczerze mowiac do tej pory nie wiem jak to sie odbywa.Byc moze ma to zwiazek z wieloma reakcjami w organizmie. (jak sots. fosfo do mono, poziom nukleotydow, wzrost innych metabolitow i prekursorow jak np. [...]
moim zdaniem klatka po barkach to kiepski pomysl , ale to moze byc wlasnie sposob zeby je poruszyc bo jak wiemy barki czesto potrzebuja duzo ruchow zeby je poruszyc . Nie za duzo tych rozpietek , jednak dalbym wyciskanie handlami pozioma zamiast rozpietek na poziomej . co do plecow MC dalbym na koniec , strasznie meczace natomiast lapy bardzo mi [...]
[...] naprawde na naszych studiach(AWF,IKF) i tak uczymy sie wielu niepotrzebnych rzeczy. Uczylem sie na anatomi budowy tego cholernego ukladu nerwowego , razem z osrodkowym tak jak neurochirurgiem mialbym zostac. Moze dlatego ze wiekszosc dr i prof. byla z PAM. A na takiej biochemi czesto rowniez bzdurne wzory wkuwalismy, zamiast np uczyc sie [...]
jesc co 3h?a dlaczego trzeba jesc często? tego za bardzo nie rozumie, jezeli zjem lekkie sniadanie typu jogurt +mussli z mlekiem,a potem obiadek pełny (jakies 800 kcal) to nie sie zmieszcze w 1000-1200 na całą dobe, a jak bede jadł co 3h.. :/ to takie podjadanie, co to mi da? moze ktos mi wyjaśnić?
Kawa - wasze zdanie :)
